Schuldgefühle im Elternsein – warum sie normal sind und wie du damit umgehen kannst

Kennst du das?

Du liegst abends im Bett und plötzlich kommen die Gedanken:

👉 „Heute war ich zu laut.“

👉 „Ich hätte geduldiger sein müssen.“

👉 „Mein Kind hat etwas Besseres verdient.“

Diese Schuldgefühle begleiten viele Eltern – oft leise, manchmal laut.

Doch eines ist wichtig zu wissen: Sie sind normal.

💔 Warum Schuldgefühle entstehen

• Zu wenig Zeit: Job, Haushalt, Alltag – du fühlst dich zerrissen

• Zu hohe Ansprüche: Alles soll perfekt laufen

• Alte Erfahrungen: Deine eigene Kindheit wirkt nach

👉 Schuldgefühle bedeuten nicht, dass du versagt hast.

Sie zeigen nur: Dir ist dein Kind wichtig.

🧠 Schuldgefühle als Wegweiser verstehen

Statt dich zu verurteilen, frag dich:

• „Was will mir dieses Gefühl eigentlich sagen?“

• „Wo brauche ich mehr Unterstützung?“

• „Wo darf ich mir selbst verzeihen?“

💡 Schuldgefühle sind kein Urteil – sie sind eine Einladung zur Reflexion.

🌱 3 Impulse, um besser mit Schuldgefühlen umzugehen

1.

Reflektieren statt Vorwürfe machen

Schreib deine Gedanken auf.

👉 Aus „Ich bin eine schlechte Mutter“ wird: „Ich war müde und ungeduldig – und das ist menschlich.“

2.

Selbstfürsorge einbauen

Schuldgefühle verstärken sich, wenn du leer bist.

👉 Schau dir dazu meinen Artikel Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist an.

3.

Ehrlichkeit statt Perfektion

Es ist völlig okay zu sagen:

👉 „Es tut mir leid, dass ich eben laut war.“

Kinder lernen dadurch etwas Wichtiges: Fehler sind normal – und Liebe bleibt.

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❤️ Fazit

Schuldgefühle gehören zum Elternsein.

Sie zeigen, dass du dein Kind liebst – nicht, dass du „schlecht“ bist.

Der Schlüssel ist, sie nicht als Gefängnis zu sehen,

sondern als Impuls für Selbstreflexion & Selbstfürsorge.

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